منتــــــــــــــديات حلــــــــــم الـقـلـــــــــــــــــــوب
حلم القلوب موقع عربي مجاني للحوار, تعارف صداقة و تعارف زواج و تعارف حب, تعارف في كامل أنحاء العالم, تعارف في كل الدول العربية , دردشة , شات عربي مجاني حلم القلوب هو أمل كل شخص .... & ....حلم القلوب هو الحنين داخل كل شخص .... حلم القلوب هي تلك المشاعر الصادقة ... حلم القلوب هو بيتك و نحن دائما نسعى الى الأفضل .... فلا تتردد في التسجيل و المشاركة معنا .. .... بكــــــــــــــــــــــم يرتقي المنتـــدى .... ننتظر جديدكم و ابداعاتكم على منتدى حلم القلوب

منتــــــــــــــديات حلــــــــــم الـقـلـــــــــــــــــــوب

حلم القلوب موقع عربي مجاني للحوار, تعارف صداقة و تعارف زواج و تعارف حب, تعارف في كامل أنحاء العالم, تعارف في كل الدول العربية , دردشة , شات عربي مجاني حلم القلوب هو أمل كل شخص .... & ....حلم القلوب هو الحنين داخل كل شخص ....
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  • ••^ ( 22 نصيحة لرجيم بسيط )v^•• •

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
karima
المديـرة العــامة للمنتــدى
المديـرة العــامة للمنتــدى
avatar

عدد المساهمات : 79
نقاط : 1008887
تاريخ التسجيل : 06/03/2011
العمر : 28

مُساهمةموضوع: • ••^ ( 22 نصيحة لرجيم بسيط )v^•• •   الجمعة أبريل 08, 2011 2:07 pm

يسعد اوقاتكن بكل خير



22 طريقة يقدمها لكِ خبراء التغذية لإنقاص وزنك بسهولة

ومن غير احباط او ازعاج



* عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات

أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة
* احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهملي وجبة الإفطار

لأنها تزيد من معدل حرق السعرات

* استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت
*ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنتِ ممن يدخنون أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك

* لا تستخدمي السكر أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة
*استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
*إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع

الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية

*احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة
* لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع

من البر الأسمر

* تعودي على تناول الخبز الأسمر واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم
* لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
* استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول

* انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى
* لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم

* اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون

* لا تأكلي العلكة ولو دون سكر
* لا تأكلي الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات
* لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

* لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة

* استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق
*ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء

* كلي بهدوء تام وامضغي الاكل بهدوء تام ذلك يشعركِ بالشبع



مع التمني لكن بصحة جيدة

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
• ••^ ( 22 نصيحة لرجيم بسيط )v^•• •
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــــــــــــــديات حلــــــــــم الـقـلـــــــــــــــــــوب :: ركن البنات و الحياة :: البنـــات و الحيـــــــــاة-
انتقل الى: